「三戦立ち（三戦構え）」と「正拳中段突き」

 
 
 

「三戦立ち（三戦構え）」と「三戦立ち正拳中段突き」

 
本ページでは、三戦立ちで構える「三戦構え」と三戦立ちで行う正拳中段突き（伝統技）について学びます。
「三戦構え」と「三戦立ち正拳中段突き」は、極真空手の伝統技稽古（基本修練）の初めに行う項目です。
※デジタル空手道教本でIBMA極真会館空手道を学ぶ際は、基本修練項目についてのページを参照しながら行うと、より効果的です。

その他、技のポイント

1. 突き始めは肩の力、腕の力を抜く。
2. 突き終わった後、拳を固める（ただし目標に当たった後は力を抜く事）。
3. 突き終わった時、体幹で腰の回転を停止させる（身体感覚の詳細は道場稽古で伝える）。
4. 下の写真のように肩を流しすぎないこと。
5. 突きと突込みの違いを理解する事。

審査合格のためのチェックポイント（減点ポイント）について

• まず「三戦構え（サンチンがまえ」を正確に覚えなければ、減点されます。
• 三戦立ちの足の位置は、左右の足は腰幅より少し広めの幅にする。右足は左足より足ひとつ分前に出す。また、足の指先は少し内側に向ける。ただし、膝は内側に向けないこと。膝頭は正面を向くようにすること（重要／股関節を凱旋させること）。
• 突く位置は、中段の場合、水月（みぞおち）の位置です。
• 引き手は拳が体側（体の横）に着いていないと減点となります。また、肘を十分に後ろに引いていないと減点となります。
• 引き手の拳は、体幹（みぞおちの高さ）につけること。
• 体軸を必要以上に動かさないようさないよう、頭を動かさず、体幹をしつかりと固定する。
• 膝は力を入れず、緩めるようにして、少し曲げる。
• 突き手と引き手にスピードがないと減点されます。
• 拳（正拳）は軽く握るが、突き終わった瞬間には、しっかりと締める。
• 不動立ちが正しくないと減点されます（不動立ちも「三戦構え」の正しい動作、形に含まれます）。

 
 

動きを正面から見る

 

 
 

横から動作を見て見る

減点をなくすには〜５つの悪い例

以下の写真は悪い例です。原点をなくすには、以下の悪い例のような形にならないよう気をつけてください。

 

悪い例１（写真下２枚）

• 肩が入り過ぎ、上体が流れている。※良い突き方は、体幹・体軸をしっかりと固定された突き方です。体重移動は、腕を押し出して行うのではなく、骨盤の回転（腰入れ）で行います。
• 下の写真は、肩が入り過ぎた悪い例です。この写真と自分の動作を比較してください。もし、自分の動作に悪い例に当てはまるところがあれば、修正してください。

 

悪い例２（写真下左）

• 小手（前腕）が肩より外側に出すぎている。

悪い例３（写真下中）

• 小手（前腕）が肩より内側に入りすぎ、脇を締めすぎている。

悪い例４（写真下右）

• 拳の高さが左右対象ではない。

悪い例５（写真下２段目左）

• 右足が外側を向いている。

用語解説と備考

 

• 三戦構えとは
• 伝統技基本ビデオ教本（手技）のページ

 

• 2016-1-1:一部修正
• 2018-3-7:一部修正