自宅でできる空手武道レッスン／第１２回　膝上げエクササイズ

脚を上げるために必要な筋肉は、腸腰筋や腹横筋です。また脚をあげたときに身体のバランスを保持するには、大臀筋や中臀筋、などが必要です。

このエクササイズは、腸腰筋、腹横筋、中臀筋、などを強化しながら、同時に蹴り技や脛を使った防御技（脛受け）の上達に役立ちます。

このエクササイズが軽々と上手にできるようになれば、組手の際、蹴り技や脛受けが巧みになります。また、このエクササイズが年を取ってもできるようなら、ロコモティブ症候群の発症を抑えられると思います（増田　章）。