Takushin Budo Method
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映像レッスン

自宅でできる空手武道レッスン第18回/サーキット・エクササイズ その1

サーキット・エクササイズ その1   筋力プラス心肺機能も高めるサーキット・エクササイズ その1  

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自宅でできる空手武道レッスン第16回/コア・トレーニング その2

コア・トレーニング その2 コア・トレーニング その1の続編です。   鍛える部位 腹横筋(体幹深層筋) 外腹斜筋 内腹斜筋 腹直筋 腸腰筋           …

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自宅でできる空手武道レッスン第14回/二方蹴り

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自宅でできる空手武道レッスン/第12回 膝上げエクササイズ

膝上げエクササイズ   脚を上げるために必要な筋肉は、腸腰筋や腹横筋です。また脚をあげたときに身体のバランスを保持するには、大臀筋や中臀筋、などが必要です。 このエクササイズは、腸腰筋、腹横筋、中臀筋、などを強 …

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自宅でできる空手武道レッスン/第11回 ジャックナイフストレッチ

ジャックナイフストレッチ         2020−4−18:映像修正しました。    

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自宅でできる空手武道レッスン/第10回 太もも前側と後ろ側のストレッチ

太もも前側と後ろ側のストレッチ   IBMA極真会館の会員道場生の方々に、是非、行って欲しいエクササイズです。 「太ももの前側と後ろ側の柔軟性」はどちらも必要です。蹴り技は太腿の前側と後ろ側、両方の筋肉の強さの …

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自宅でできる空手武道レッスン/第8回 コア・トレーニング

コア・トレーニング コア・トレーニングとは骨盤を安定させ、下半身と上半身の動きをより効果的にするために必要な「体幹深層筋」を強化するトレーニングです。 体幹深層筋の強化は、あらゆるスポーツ、そして日常の活動に必要です。ま …

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自宅でできる空手武道レッスン/第5回 上半身と下半身を強化するエクササイズ

上半身と下半身を強化するエクササイズ   自宅などで上半身と下半身の筋力を強化するエクササイズを紹介します。少ないスペースと簡単にできるエクササイズです。是非、お試しください。毎日、短時間、独り稽古を行うことは …

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自宅でできる空手武道レッスン/第6回 バランスボードを使ったエクササイズ

バランスボードを使ったエクササイズ   少ないスペースで簡単にできる空手武道のエクササイズを紹介しています。毎日、短時間、独り稽古を行うことは、空手上達のみならず、健康維持のために役立ちます。増田は足腰に障害が …

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自宅でできる空手武道レッスン/第4回 腹筋を強化するエクササイズ

腹筋を強化するエクササイズ   少ないスペースと簡単にできるエクササイズです。是非、お試しください。毎日、短時間、独り稽古を行うことは、空手上達のみならず、健康維持のために役立ちます。増田は足腰に障害があるので …

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自宅でできる空手武道レッスン/第3回 腹筋ローラーを使ったエクササイズ

腹筋ローラーを使ったエクササイズ   少ないスペースと簡単にできるエクササイズです。是非、お試しください。毎日、短時間、独り稽古を行うことは、空手上達のみならず、健康維持のために役立ちます。増田は足腰に障害があ …

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