立ち方とはWhat Are Stances?
立ち方は、空手のすべての技術の基礎となるものです。
安定した姿勢、正しい重心、身体の中心軸、そして攻撃と防御への円滑な移行は、適切な立ち方によって支えられます。
本教本では、単に形を覚えるだけではなく、それぞれの立ち方の目的や使い方、身体の使い方まで体系的に学びます。
Stances form the foundation of all karate techniques.
A correct stance provides stability, proper balance, body alignment, and smooth transitions between offense and defense.
This textbook explains not only the form of each stance but also its purpose, application, and body mechanics.
立ち方を学ぶ目的 Learning Objectives
立ち方の学習では、次のことを身につけます。
- 安定した姿勢
- 正しい重心
- 身体の中心軸
- 力の伝達
- 素早い移動
- 攻防への移行
- 理法に基づく身体操作
Students will learn:
- Stable posture
- Proper balance
- Central body alignment
- Efficient power transfer
- Smooth movement
- Transition between offense and defense
- Body mechanics based on Riho
立ち方一覧 Types of Stances
本教本では、次の立ち方について解説します。
- 本ページは改訂中です。改訂まで、旧ページを参照にして下さい（現在、仮ページとしています）→仮ページ
| 立ち方 | 武術的役割 |
|---|---|
| 自然体 (Natural Stance) | 身体を自然な状態に保ち、あらゆる動作へ無理なく移行するための基本姿勢。 |
| 不動立ち (Fudō-dachi) | 相手の力や攻撃に対して身体の安定を保ち、力を受け止め、発揮するための立ち方。 |
| 三戦立ち(Sanchin-dachi) | 身体の中心軸を整え、全身の力を統合して攻防の基礎を築く立ち方。 |
| 前屈立ち(Zenkutsu-dachi) | 前方への攻撃や前進において、力を効率よく伝えるための立ち方。 |
| 後屈立ち(Kōkutsu-dachi) | 相手の攻撃をかわし、防御や間合いの調整を行いながら反撃へ移るための立ち方。 |
| 猫足立ち(Nekoashi-dachi) | 重心移動を最小限に抑え、素早い攻防や間合いの変化に対応するための立ち方。 |
| 騎馬立ち (Kiba-dachi) | 左右方向への安定性を確保し、横方向の攻防や強い打撃を支える立ち方。 |
| 四股立ち (Shiko-dachi) | 重心を低く安定させ、あらゆる方向からの力に対応しながら攻防を行うための立ち方。 |
| 掛け足立ち(Kakeashi-dachi) | 足を掛ける・絡める・転換するなど、相手との位置関係を変化させるための立ち方。 |
| 鶴足立ち(Tsuruashi-dachi) | 片足で身体を支持し、他方の脚を自由脚として活用することにより、蹴り・足払い・掛け・踏み込みなど多様な攻防へ即応するための立ち方。 |
| 鷺足立ち(Sagiashi-dachi) | 相手との間合いや機会を制しながら、蹴り技や次の攻防へ滑らかに移行するための立ち方。 |
| 組手立ち(Fighting Stance) | 攻撃・防御・移動を一体化し、実戦において最も効率よく攻防を展開するための基本姿勢。 |
三戦立ち
Sanchin-dachi
身体の中心軸を整え、全身の安定と力の統合を学ぶ基本姿勢です。
▶ 詳しく見る
自然体
Natural Stance
もっとも自然な姿勢であり、すべての動作の出発点となります。
▶ 詳しく見る
前屈立ち
Front Stance
前方への攻撃や前進動作の基本となる立ち方です。
▶ 詳しく見る
後屈立ち
Back Stance
防御や間合いの調整に適した立ち方です。
▶ 詳しく見る
騎馬立ち
Horse Stance
下半身を鍛え、左右への安定性を養う立ち方です。
▶ 詳しく見る
猫足立ち
Cat Stance
軽快な移動や素早い攻防に適した立ち方です。
▶ 詳しく見る
組手立ち
Fighting Stance
実戦組手で使用する基本姿勢です。
▶ 詳しく見る
学習の進め方
Learning Order
初めて学ぶ方には、次の順番をおすすめします。
- 自然体
- 三戦立ち
- 前屈立ち
- 後屈立ち
- 騎馬立ち
- 猫足立ち
- 組手立ち
それぞれの立ち方を理解した後、基本技や移動稽古へ進むことで、より実践的な身体操作を身につけることができます。
We recommend studying the stances in the order listed above before moving on to basic techniques and moving exercises.
関連ページ
Related Pages
- 極真空手
- 基本技
- 移動稽古
- 型
- 組手
- 理法
増田章のワンポイント
Akira Masuda’s Key Point
立ち方とは、静止した形ではありません。
武道における立ち方とは、**「いつでも自由に動き出せる身体の状態」**をつくるためのものです。
重要なのは、形だけを真似ることではなく、その立ち方によって身体の中心軸が整い、攻撃にも防御にも自然につながることです。
そのため、本教本では、立ち方を単なる姿勢ではなく、身体操作の基礎として学んでいきます。
