１）三戦立ち・正拳中段突き

三戦立ち・正拳中段突き

 
　極真空手の伝統技の一つです。三戦立ちで行う伝統技の稽古の中で、もっとも基本的な技です。三戦立ちとあわせて習得してください。
 

 

 

技のポイント

 

1. 突き始めは肩の力、腕の力を抜く。
2. 突き終わった後、拳を固める（ただし目標に当たった後は力を抜く事）。
3. 突き終わった時、体幹で腰の回転を停止させる（身体感覚の詳細は道場稽古で伝える）。
4. 下の写真のように肩を流しすぎないこと。
5. 突きと突込みの違いを理解する事。

審査合格のためのチェックポイント

• 突く位置は、中段の場合、水月（みぞおち）の位置。上段の場合は顎（人中の場合もあり）。
• 引き手は肘を十分後ろに引くようにすること。
• 引き手の拳は、必ず体幹（みぞおちの高さ）につけておく。
• 体軸を必要以上に横にぶらさないよう体幹をしつかりと固定する。
• 突く際、腰を中心として両足で地面をしっかりと踏みながら骨盤を回す。骨盤を回したらすぐに元の状態に戻すこと。
• 膝を緩め、重心を少し落とす。
• 拳（正拳）は、初め軽く握った状態にしておく。突く際も拳は強く握らず、突き終わった瞬間だけ、強く握りしめる。そして突き終わった後は、軽く握った状態に戻す。

 

 

 

 

 

 

 

 

悪い例

• 肩が入り過ぎ、上体が流れている。※良い突き方は、体幹・体軸をしっかりと固定された突き方です。体重移動は、腕を押し出して行うのではなく、骨盤の回転（腰入れ）で行います。
• 下の写真は、肩が入り過ぎた悪い例です。この写真と自分の動作を比較してください。もし、自分の動作に悪い例に当てはまるところがあれば、修正してください。

 

 

備考

 

• 伝統技基本ビデオ教本（手技）のページ

 
 
 
 
 
2016−１−１修正