Takushin Budo Method
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自宅でできる空手武道レッスン

自宅でできる空手武道レッスン第25回〜不動立ちと後屈立ち/第26回〜後屈立ち手刀回し受け

不動立ちと後屈立ち   自宅でできる空手武道レッスンの配信です。今回は後屈立ちのレッスンです。合わせて、自然体と不動立ちを理解してください。空手道の黒帯を目指すためには、様々な技の理論と実技を習得が必要です。 …

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自宅でできる空手武道レッスン第24回/サーキットエクササイズ その2

サーキットエクササイズ その2   自宅でできる空手武道レッスンの配信です。今回は心肺機能と筋持久力も鍛える、サーキットエクササイズを紹介します。是非、皆さん試して見てください。     & …

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自宅でできる空手武道レッスン第22回 /手刀横顔面打ちによる左右打ち稽古法

手刀横顔面打ちによる左右打ち稽古法    自宅でできる空手武道レッスンの配信です。今回は、空手技を使ったエクササイズです。空手の伝統技の稽古にもなります。皆さん、是非、試してみてください。 &nbsp …

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自宅でできる空手武道レッスン第21回 /胸の動きを良くするエクササイズ その1

胸の動きを良くするエクササイズ その1 自宅でできる空手武道レッスンの配信です。今回は、胸の動きを良くするエクササイズです。みなさん、試してみてください。本レッスンは鏡の前で行ってください。    

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自宅でできる空手武道レッスン第21回 /胸の動きを良くするエクササイズ その1

胸の動きを良くするエクササイズ その1 自宅でできる空手武道レッスンの配信です。今回は、胸の動きを良くするエクササイズです。みなさん、試してみてください。本レッスンは鏡の前で行ってください。     …

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自宅でできる空手武道レッスン第20回 /首の動きを良くするエクササイズ その1

首の動きを良くするエクササイズ その1 自宅でできる空手武道レッスンの配信です。今回は、首の動きを良くするエクササイズです。みなさん、試してみてください。本レッスンは鏡の前で行ってください。    

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自宅でできる空手武道レッスン第19回/「左右打ち」稽古法 その1

「左右打ち」稽古法 その1 自然体組手立ちによる逆上段直突きの稽古法です。また、下半身と上半身の連動のトレーニング、体幹や骨盤回旋のエクササイズにもなります。 体力強化のエクササイズや柔軟性を高めるストレッチと併せて、行 …

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自宅でできる空手武道レッスン第18回/サーキット・エクササイズ その1

サーキット・エクササイズ その1   筋力プラス心肺機能も高めるサーキット・エクササイズ その1  

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自宅でできる空手武道レッスン第16回/コア・トレーニング その2

コア・トレーニング その2 コア・トレーニング その1の続編です。   鍛える部位 腹横筋(体幹深層筋) 外腹斜筋 内腹斜筋 腹直筋 腸腰筋           …

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自宅でできる空手武道レッスン第14回/二方蹴り

二方蹴り 二方向の前蹴りは、脚を上げるために必要な腸腰筋や体幹を安定させる腹横筋などの「体幹深層筋」を鍛えます。 また、一本脚のバランスを支え、強い蹴りを作るために必要な中臀腹や腹直筋や(内外)腹斜筋などを鍛えます。 参 …

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自宅でできる空手武道レッスン/第12回 膝上げエクササイズ

膝上げエクササイズ   脚を上げるために必要な筋肉は、腸腰筋や腹横筋です。また脚をあげたときに身体のバランスを保持するには、大臀筋や中臀筋、などが必要です。 このエクササイズは、腸腰筋、腹横筋、中臀筋、などを強 …

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