自宅でできる空手武道レッスン
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自宅でできる空手武道レッスン第２５回〜不動立ちと後屈立ち／第２６回〜後屈立ち手刀回し受け
05/16/2020 自宅でできる空手武道レッスン
不動立ちと後屈立ち 自宅でできる空手武道レッスンの配信です。今回は後屈立ちのレッスンです。合わせて、自然体と不動立ちを理解してください。空手道の黒帯を目指すためには、様々な技の理論と実技を習得が必要です。 …
自宅でできる空手武道レッスン第２４回／サーキットエクササイズ その２
05/16/2020 自宅でできる空手武道レッスン
サーキットエクササイズ その２ 自宅でできる空手武道レッスンの配信です。今回は心肺機能と筋持久力も鍛える、サーキットエクササイズを紹介します。是非、皆さん試して見てください。 & …
自宅でできる空手武道レッスン第２２回 ／手刀横顔面打ちによる左右打ち稽古法
05/16/2020 自宅でできる空手武道レッスン
手刀横顔面打ちによる左右打ち稽古法 自宅でできる空手武道レッスンの配信です。今回は、空手技を使ったエクササイズです。空手の伝統技の稽古にもなります。皆さん、是非、試してみてください。   …
自宅でできる空手武道レッスン第２１回 ／胸の動きを良くするエクササイズ その１
05/16/2020 自宅でできる空手武道レッスン
胸の動きを良くするエクササイズ その１ 自宅でできる空手武道レッスンの配信です。今回は、胸の動きを良くするエクササイズです。みなさん、試してみてください。本レッスンは鏡の前で行ってください。
自宅でできる空手武道レッスン第２１回 ／胸の動きを良くするエクササイズ その１
05/16/2020 自宅でできる空手武道レッスン
胸の動きを良くするエクササイズ その１ 自宅でできる空手武道レッスンの配信です。今回は、胸の動きを良くするエクササイズです。みなさん、試してみてください。本レッスンは鏡の前で行ってください。 …
自宅でできる空手武道レッスン第２０回 ／首の動きを良くするエクササイズ その１
05/16/2020 自宅でできる空手武道レッスン
首の動きを良くするエクササイズ その１ 自宅でできる空手武道レッスンの配信です。今回は、首の動きを良くするエクササイズです。みなさん、試してみてください。本レッスンは鏡の前で行ってください。
自宅でできる空手武道レッスン第１９回／「左右打ち」稽古法 その１
05/16/2020 自宅でできる空手武道レッスン
「左右打ち」稽古法 その１ 自然体組手立ちによる逆上段直突きの稽古法です。また、下半身と上半身の連動のトレーニング、体幹や骨盤回旋のエクササイズにもなります。 体力強化のエクササイズや柔軟性を高めるストレッチと併せて、行 …
自宅でできる空手武道レッスン第１８回／サーキット・エクササイズ その１
05/16/2020 自宅でできる空手武道レッスン
サーキット・エクササイズ その１ 筋力プラス心肺機能も高めるサーキット・エクササイズ その１
自宅でできる空手武道レッスン第１６回／コア・トレーニング その２
05/16/2020 自宅でできる空手武道レッスン
コア・トレーニング その２ コア・トレーニング その１の続編です。 鍛える部位 腹横筋（体幹深層筋） 外腹斜筋 内腹斜筋 腹直筋 腸腰筋 …
自宅でできる空手武道レッスン第１４回／二方蹴り
04/19/2020 自宅でできる空手武道レッスン
二方蹴り 二方向の前蹴りは、脚を上げるために必要な腸腰筋や体幹を安定させる腹横筋などの「体幹深層筋」を鍛えます。 また、一本脚のバランスを支え、強い蹴りを作るために必要な中臀腹や腹直筋や（内外）腹斜筋などを鍛えます。 参 …
自宅でできる空手武道レッスン／第１２回 膝上げエクササイズ
04/19/2020 自宅でできる空手武道レッスン
膝上げエクササイズ 脚を上げるために必要な筋肉は、腸腰筋や腹横筋です。また脚をあげたときに身体のバランスを保持するには、大臀筋や中臀筋、などが必要です。 このエクササイズは、腸腰筋、腹横筋、中臀筋、などを強 …
